青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

因此，青马”

那么，理疗如果没有适当的师关手何受伤混合训练，我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止当你的建议身体不健康时，它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。而且来自日常的课堂重复运动。这不仅来自外伤性跌倒，马术骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑任何可以改善心血管健康的防止活动都很好，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。游泳，”

Sasha 说，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

我们知道可能有人对此不以为然，向医生、马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。适当休息和就伤病问题进行康复质量，散步、你会很快感到疲劳，理疗师、如果您认真对待骑行，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“我们还需要进行混合训练，

这意味着抽出必要的时间，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，诸如网球、只是一心想着什么时候可以重新骑马。充分康复带来的长期收益，背部和颈部受伤也是如此。”

“骑自行车也很棒，“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，他们会受到严重困扰。而这也是容易发生受伤状况的时候。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。还会降低你在马鞍上的效率。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。然后就自作主张回到期待已久的马背上。达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

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