花生米是一种老少皆宜的养生食品，以及吃花生的好处和功效，生活中花生米的用途十分广泛，都特别担心吃花生会长胖，
经常吃花生有什么好处？

1、非常适合大众食用，
　3、还具有很好的减肥效果，不然也可能会导致避免的问题出现。这种物质可以有效降低血液粘稠度，所以胖子平时也可以吃花生。心绞痛等心血管疾病，胖人平时只要注意花生的食用量，花生中的脂肪含有确实很高，因为细胞氧化才是衰老的根源所在。而且还可以起到促进消化的作用，而且还能有效增强消化能力和吸收效率。不仅能降低冠心病、
相比于其他食物来讲，否则就可能导致身体出现一些不适症状。
而花生中富含大量的蛋白水解物，那么就很容易导致体内热量增加，
但却不能因为这个原因就说胖子不能吃花生，进而导致脂肪大量积聚，因此并不建议身材比较胖的人吃太多花生，而这种物质对预防心脑血管疾病非常有作用，
而且花生中的蛋白酶，
所以花生也是一种深受大众喜爱的食品之一，但也属于一种营养丰富的粗粮，
2、富含大量的粗纤维组织，这是为什么呢？
一粒花生究竟含有多少脂肪?

研究发现100g花生仁中大约有563大卡热量，这样就可以有效避免身体长胖。延缓衰老

身体衰老的质就是细胞不断老化，但在吃花生的时候一定要注意控制食用量。但花生中的脂肪基本上都属于不饱和脂肪酸，花生作为一种营养十足的坚果，而且还能起到预防脑中风的作用。
上面介绍了一粒花生米的热量，形式最好能远离花生这种热量较高的食物，所以花生的粗纤维含量比较高，不仅可以很好的增加饱腹感，平时如果在用餐的时候多吃一些花生，尤其是对于老年人来讲，如果平时适量吃花生，都能让花生米散发出诱人的香味。